Аминокислоты для похудения!!
Давайте же разберемся, что такое аминокислоты и для чего они нужны нашему организму и как похудеть с помощью аминокислот?
Аминокислоты – это, проще говоря, составные части белковых молекул, а из белка у нас состоят мышцы, сосуды, ткани и прочее. Те белки (или как их называют на западный манер – протеины), которые мы потребляем с пищей, не всегда позволяют нам восполнить все необходимые составляющие и поэтому мы всегда испытываем дефицит некоторых аминокислот.
Каким же образом аминокислоты помогают худеть? Если вы рассчитываете принимать аминокислоты и худеть, но при этом ничего не меняя в организме, то спешу Вас разочаровать, вы не добьетесь результата. Аминокислоты – это белки, которые лишь помогают нам в поддержании здорового состояния организма и при правильном применении помогают нам в следующем:
• Они сохраняют нашу мышечную массу. Когда Вы начинаете худеть, то часто отказываетесь от мяса, молока, сыра, рыбы, грибов и прочих продуктов, употребляя йогурты, воду или вовсе садясь на голодовку с целью увидеть заветную цифру на весах. Принимая аминокислоты, Вы сохраните здоровье ваших мышц в порядке, включая сердечные мышцы.
• Повышают нашу выносливость. По некоторым исследованиям выяснили, что прием некоторых аминокислот повышает устойчивость к физической нагрузке.
Аминокислоты содержатся в следующих продуктах: яйца, животное мясо: говядина, свинина, курица и индейка, рыба (содержит много незаменимых аминокислот), соевые бобы, тофу, соевые орехи, и других, но обычно комплексы можно купить в виде БАД (биологически активных добавок)
| Аминокислота | Источник |
| Аланин | Фиброин шелка |
| Аргинин | Вещество рога |
| Аспарагин | Сок спаржи |
| Аспарагиновая кислота | Конглутин, легумин (ростки спаржи) |
| Валин | Казеин |
| Гидроксилизин | Белки рыб |
| Гидроксипролин | Желатин |
| Гистидин | Стурин, гистоны |
| Глицин | Желатин |
| Глутамин | |
| Глутаминовая кислота | Растительные белки |
| Изолейцин | Фибрин |
| Лейцин | Мышечные волокна |
| Лизин | Казеин |
| Метионин | Казеин |
| Пролин | Казеин |
| Серин | Шёлк |
| Тирозин | Казеин |
| Треонин | Белки овса |
| Триптофан | Казеин |
| Фенилаланин | Ростки люпина |
| Цистеин |
Усилить эффект от потребляемых аминокислот в виде пищи или БАД помогут занятия спортом (аэробные упражнения) и соблюдение низкоуглеводной диеты, которая идеальна в случае применения аминокислот.
Помимо пользы, аминокислоты имеют и побочные эффекты: например как и все белки аминокислоты могут перегружать и нарушать функцию почек, а также при чрезмерном употреблении даже приводить к увеличению веса, ну а аллергические реакции никто не отменял! Перед применением проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом.
1 491 views
