Аминокислоты для похудения!!
Давайте же разберемся, что такое аминокислоты и для чего они нужны нашему организму и как похудеть с помощью аминокислот?
Аминокислоты – это, проще говоря, составные части белковых молекул, а из белка у нас состоят мышцы, сосуды, ткани и прочее. Те белки (или как их называют на западный манер – протеины), которые мы потребляем с пищей, не всегда позволяют нам восполнить все необходимые составляющие и поэтому мы всегда испытываем дефицит некоторых аминокислот.
Каким же образом аминокислоты помогают худеть? Если вы рассчитываете принимать аминокислоты и худеть, но при этом ничего не меняя в организме, то спешу Вас разочаровать, вы не добьетесь результата. Аминокислоты – это белки, которые лишь помогают нам в поддержании здорового состояния организма и при правильном применении помогают нам в следующем:
• Они сохраняют нашу мышечную массу. Когда Вы начинаете худеть, то часто отказываетесь от мяса, молока, сыра, рыбы, грибов и прочих продуктов, употребляя йогурты, воду или вовсе садясь на голодовку с целью увидеть заветную цифру на весах. Принимая аминокислоты, Вы сохраните здоровье ваших мышц в порядке, включая сердечные мышцы.
• Повышают нашу выносливость. По некоторым исследованиям выяснили, что прием некоторых аминокислот повышает устойчивость к физической нагрузке.
Аминокислоты содержатся в следующих продуктах: яйца, животное мясо: говядина, свинина, курица и индейка, рыба (содержит много незаменимых аминокислот), соевые бобы, тофу, соевые орехи, и других, но обычно комплексы можно купить в виде БАД (биологически активных добавок)
Аминокислота | Источник |
Аланин | Фиброин шелка |
Аргинин | Вещество рога |
Аспарагин | Сок спаржи |
Аспарагиновая кислота | Конглутин, легумин (ростки спаржи) |
Валин | Казеин |
Гидроксилизин | Белки рыб |
Гидроксипролин | Желатин |
Гистидин | Стурин, гистоны |
Глицин | Желатин |
Глутамин | |
Глутаминовая кислота | Растительные белки |
Изолейцин | Фибрин |
Лейцин | Мышечные волокна |
Лизин | Казеин |
Метионин | Казеин |
Пролин | Казеин |
Серин | Шёлк |
Тирозин | Казеин |
Треонин | Белки овса |
Триптофан | Казеин |
Фенилаланин | Ростки люпина |
Цистеин |
Усилить эффект от потребляемых аминокислот в виде пищи или БАД помогут занятия спортом (аэробные упражнения) и соблюдение низкоуглеводной диеты, которая идеальна в случае применения аминокислот.
Помимо пользы, аминокислоты имеют и побочные эффекты: например как и все белки аминокислоты могут перегружать и нарушать функцию почек, а также при чрезмерном употреблении даже приводить к увеличению веса, ну а аллергические реакции никто не отменял! Перед применением проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом.
1 260 views