Совмещаем 3 фактора-худеем быстро! |

Как вы уже, наверное, догадались, моя методика похудения проста –это совмещение 3 факторов, описанных в предыдущих статьях, для максимально эффективного и щадящего похудения. Давайте же разберем эти 3 фактора:

Первое решение, оно же самое простое, – заняться спортом

Второе решение – качественный состав пищи!

Третье решение – дробное питание.

Давайте разберем все поподробнее! Что бы мы не ели, будь это тортики, мясо, салаты или конфеты, важно усвоить первый и самый главный фактор, чтобы похудеть, нужно снижать количество потребленных калорий на 10-20% ниже нормы потребления. Это самое главное!!!

Даже если вы будете бегать с утра до вечера, заниматься аэробикой и плаванием в один день, прыгать на скакалке и играть в тенис, но при этом съедать тонну еды, худеть вы не будете никогда. Важно найти правильное соотношение потребляемых калорий и затрачиваемых. Если количество потребляемых калорий будет сильно меньше необходимой суточной нормы, худеть мы в итоге будем, но при выходе с такой диеты все избыточные калории моментально пойдут в жир. Поэтому здесь надо быть предельно аккуратным и не перебарщивать, иначе можно только навредить своему результату.

Второй важный фактор-это состав пищи, здесь я уже писала о важности белков в жизни человека. Тут важно понять одну вещь. Все диеты, на которых бы мы не сидели для потери веса- так или иначе вредны для организма. 90% существующих диет позволяет действительно хорошо сбрасывать вес, но вы когда-нибудь задумывались, за счет чего уходит ваш вес?! А ведь это немаловажный фактор, человек состоит (мягкие ткани) в основном из воды, жира и белка (подкожный жир, мембраны клеток и сосуды это по своей сути белок и холестерин, мышцы-белок). Таким образом если вы худеете, будьте добры-делайте это с умом, ведь если мы сбрасываем воду, как это делают многие (ходят в сауну, много бегают, а потом стараются не пить воду), то такая потеря веса не будет долгосрочной, к тому же, такая потеря веса (за счет воды) вредна для организма. Также многие садятся на диеты, совсем обезжиренные и не едят мясо, яйца и прочие белок-содержащие продукты, так вот, скажу я вам, процес похудения бесспорно идет, но он происходит за счет сжигания белка ваших мышц ну и немного подкожного жира (белок горит быстрее, так как наиболее для этого предназначен). Сжигание белка приводит к проблемам с сердцем (а эта самая главная наша мышца страдает в первую очередь), опорно-двигательного аппарата и прочим негативным последствиям. При отсутствии жира начинает страдать и наши сосуды и главнейший орган-мозг, ведь он включает не менее 60% жира!!!

Поэтому я советую придерживаться комплесной диеты, и лучший выбор, по моему мнению, это низкоуглеводная диета. Она включает достаточное количество жиров и белков, а при необходимости потребляемые белки будут переработаны в углеводы. При низкоуглеводной диете процесс похудения идет именно за счет подкожного жира, так как мы потребляем немного внешнего жира из пищи для нормального жизнеобеспечения, и этот процесс будет наиболее естественным и интенсивным, при этом вы всегда будете сыты, но будете продолжать худеть.

Третий важный фактор-едим не реже 5-6 раз в день мелкими порциями грамм по 50-70. Это значительно ускоряет ваш обмен веществ, и позволяет худеть еще более интенсивно.

Соблюдаем вышеуказанные рекомендации и худеем себе с удовольствием. А если мы будем при этом заниматься спортом пару раз в неделю по часу, то ваш жир будет испаряться моментально.

При этом нет нужды сомещать все 3 фактора. Оставляем “количество калорий” и “низкоуглеводку”, или “количество калорий” и “дробное питание”. Это тоже будет работать, правда чуть хуже, но все-таки будет!!!